przed czy po

[...] włóknistych) i owoców Co to znaczy "jak najniższe I/G... i czy tzn. ze na sniadanie tez mam jest warzywa? w każdym posiłku?? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko łatwo przyswajalne białko to jakie produkty???? 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami [...]

Chodzi mi o to poniewaz Data waznosci Xpanda wynosi 04/10.I czy poprostu jakbym dokupil mono to czy zdaze xpanda zuzyc przed kwietniem jesli go bede bral w DT(przed i po treningu)

bardziej chodzilo mi o to czy WW bogatsze w mineraly, np magnez (kasza) jesc przed wysilkiem fizycznym czy po? raczej tak, wiec 20g rodzynek od razu po sicle wystarczy czy jeszcze wiecej? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-17 16:57:03

to zajmie pare lat ale mam nadzieję że się uda ;] a właśnie mam pytanie do forumowiczów : Jak sprawdzam wagę posiłku to Ryż biały się waży przed ugotowaniem czy po? bo przed saszetka waży 100 gram a po ugotowaniu 400 ?

[...] dowiadujemy się z wywiadu ze Sławomirem Szmalem dla portalu gazeta.pl, naszych szczypiornistów i popularnego „Górala” naprawdę wiele łączy. - W szatni, przed meczami, słuchamy "Pamiętaj (skąd przybyłeś)". Przy tym samym kawałku Tomasz Adamek wchodzi na ring, ta muzyka bardzo nas mobilizuje i nakręca – [...]

dolaczam sie. Diete ustale po ustaleniu problemu z tego posta. Czy kupowac narazie bcaa czy zastapic je bialkiem ktorego dosc jeszcze mam. Chodzi mi tylko o poczatek np 2-3 tyg. Ze zamaist bcaa bialko przed i po w dawce 25 gram. czy odrazu wejsc na bcaa ?

[...] Pierś z kurczaka oliwa chyba że to po treningowy to bez warzywi oliwy no i tutaj zaczynam mieć problem bo trening był by pewnie od 19stej wiec coś musze zjesc chyba jeszcze przed czy nie? a jak po treningu? kolacja 20-22 jajka oliwa warzywa lub siłka z rana przed pracą - od 8mej do 10tej sam nie wiem bo troszke mi to komplikuje... ta dieta [...]

ale chodzi głownie o to czy może być przed i po treningu tyle samo ww, czy moze przed mniej ww?

Czarczel... ale mi namieszałeś - proponowałeś brać przed i po treningu a teraz brać z rana?? :) chodziło mi czy tak lepiej jak rozpisałeś czy zamiast cm3 po treningu to z rana? i czy starczy jedna porcja Cm3 w DNT???? dzieki

Dzieki, bardzo mi pogagasz :) To bede robił 30 min rowerek po treningu, a w dni nietreningowe rower + bieżnia (wlasnie, lepiej na biezni biec takim pół-sprintem czy raczej chód 5-6km/h na spalenie tluszczu??). Jeszcze jedno, co jesc przed i po aerobami w te dni nietreningowe i w jakim czasie przed nimi??

czytałem i nie do końca się z tobą zgadzam. Chociaż, może to ja się mylę zaraz postaram się trochę z modyfikować dietę i wrzucę. Zgadzam się co do węgli w przed i po treningowym ale uważam, że jeżeli w ciąg dnia zjem jeszcze jeden po siłek z węglami to nie będzie błąd. Wyrzucam ser, makaron zamieniam na kasze (kasza ma niższy ig) i przed snem [...]

ten tekst wydaje mi sie byc troche naciagany. co do odwodnienia, to sie zgodze ale chyba nikt nie jest na tyle glupi zeby nie pic duzo wody przed sauna i po saunie co do reszty tekstu ... to w takim rozciaganie miesni przed i po treningu bylo by rownie duza glupote. a przeciez wlasnie brak rozciagania powoduje mniejsze przyrosty i jest czesto [...]

no w sumie niby oczywiste :), to jeszcze 1 pytanie, zalozmy ze mam 50g za malo. jak zrobic najlepiej? 10g rano, 20g przed treingiem i 20g po treingu?? i niech ktos odpowie czy po treingu starcza owoce jako ww?? czy np. 1 banan albo 2 male?? czy cos powazniejszego ?? treing koncze o 18 i robie sobie rzezbe

No przed chwilą przeczytałem na sfd że po otwarciu olej lniany ma krótką datę do spożycia, no to myk do kuchni a tam stoi napoczęta butla 1 litr zostało coś koło 0,9l i patrze na datę do spożycia a tam 04.2010 no i pytanko. Czy po terminie jest szkodliwy tzn czy się psuje czy tylko traci jakieś wartości i można dalej spożywać bo szkoda wylewać?

nie ma znaczenia czy przed czy w trakcie, pytanie brzmi po co ?? Jesli masz jakies problemy ze stawami to wypadałoby brac ją caly czas. A jesli chcesz uchronic stawy przed gwaltownym skokiem masy na kreatynie to bierz podczas cyklu. Zmieniony przez - Fenn w dniu 2010-04-23 14:09:51

[...] wracam do siebie, wydaje mi sie ze sie poprawia cialko, lustro juz nie straszy :) Mariusz napisales ze zajelo ci troche czasu zanim zrobiles gleboki siad nie wiem czy byl to przed kontuzja czy po. Jesli przed to jest szansa dla mnie ze sie naucze :) Hej zdzala fajnie ze wpadlas, nie przejmuj sie dokkiem zaraz za nim jest ladna pogoda :) Kazdy [...]

[...] TRICEPS Czacholamacze-ok tutaj dalbym cos bardziej owocnego niz pompki-np line na wyciagu/wyprosty natli zza glowy ... PLECY ok,choc odwrotne rozpietki przesunalbym przed szrugsami-po wiosle beda mocno naruszone BICEPS wydaje sie byc ok-ale niewiem czy nie bedzie za duzo-ze wzgledu na role jaka odegra w tre. plecow.Jakby co obetnij [...]

Zakwasy! Po ostatniej siłce mam straszne zakwasy, i mam pytanie- czy nie ma przeciwwskazań żebym dzisiaj normalnie ćwiczył czy mam odpuścić czy po prostu mniej się katować? i drugie jak złagodzić zakwasy przed samą siłownią? rozciąganie ?

[...] robisz podstawowy błąd, nie nauczono Cie schodzić na boki? " Nie tylko w przod i w tyl, to samo, sprobuj sobie podwiesci ciezar a zobaczysz. ;) " Chroni tylko przed kopnięciami zawodnika stojącego w pozycji odwrotnej. Przy pozycji lewej masz krocze idealnie wystawione na strzał z zakrocznej. Co lepsze, nie masz jej jak zablokować [...]

[...] truchtu pia: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km sob: 6x 1min szybko 2 min truchtem + jakies 3 km biegu nie: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km taki prymitywny plan ale czy to mozna nazwac planem? :) rozgrzewka przed, rozciaganie przed i po z 10 min i co tydzien zwiekszanie o powtorzenie podbiegu czy interwalu :) to cos da ?